¿Cuál es tu principal razón para vivir en estos momentos? – «Quien tiene un porqué para vivir, encontrará casi siempre el cómo». Nietzsche

«Tu mente puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Que nada altere tu mente». Swami Sivananda.

29/03/2020

Hoy y la semana próxima combinaremos nuestra práctica diaria con «Música y palabras para crecer«: desde Enya, Tina Turner hasta Félix Rodríguez de la Fuente

25/03/2020

¿Cómo podemos ayudar a nuestro sistema inmunológico para defendernos de agresiones exteriores?. Practica Yoga, Mindfulnes/meditación y cuida tu alimentación. Determinadas posturas de yoga y practicas de meditación servirán para potenciar tu sistema inmunológico

¡Y cuida tu alimentación!

21/03/2020

Alimento poderoso para tu mente: El anillo del rey – Los mantras: OM y GAYATRI

20/03/2020

La práctica del yoga, la meditación y el mindfulness puede ayudarte a tranquilizar tu cuerpo y tu mente. Tu mente se va a revelar de inmediato y te responde «No tengo tiempo» o «Estoy cansado o necesito una copa»

Este es el momento en que tu mente se convierte en tu peor enemigo.

Quiero ser tu entrenador personal – Sólo te pido 12 minutos – Aprende conmigo a entrenar tu mente y tu cuerpo

Solo te pido tres meses y con mi ayuda y tu trabajo personal formaremos un equipo para que transformes tu mente y tu cuerpo. Llámame al 606 184 565 y empezaré a ayudarte, mi nombre es José Ramón Moreno

Si tienes 10 minutos te interesa leer: Claves para mejorar tu salud – Beneficios del Mindfulness/meditación – Fortalecer la concentración, la memoria y la fuerza de voluntad

19/03/2020

A la capacidad de liderazgo, la fuerza de voluntad, las relaciones interpersonales, al autocontrol, al saber trabajar en equipo y al pensamiento positivo se le llaman Habilidades blandas. Muchos directivos y «jefes» están valorando cada vez mas estas cualidades a la hora de contratar personal.

¿De que sirve tener los conocimientos necesarios para conseguir un trabajo si no consigues superar el período de prueba, te llevas mal con tus compañeros de trabajo o no lo mantienes en el tiempo?

Meditar aumentará tu capacidad de concentración y te ayudará a controlar tus emociones: ansiedad, nerviosismo, ira

Todos los días de lunes a viernes, de 10 a 10:30 clases de meditación y mindfulness gratuitas. Tienes que inscribirte al menos 15 ó 30 minutos antes en el tel. 606 184 565

Practicantes de meditación, mindfulness y yoga

18/03/2020

Para ver un mundo en un grano de arena

y un paraíso en una flor silvestre,

sostén el infinito en la palma de la mano

y la eternidad en una hora.

(Fragmento de «Augurios de inocencia», William Blake)​

oṃ bhūr bhuvaḥ swaḥa

tat savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ prachodayāt

Mantra Gayatri

OM es el infinito, swaha el paraíso. El mantra Gáiatri cantado por Deva Premal. Unos minutos de paz y de escucha atenta. Practica el mindfulness, la escucha atenta. ¿Podemos ver un mundo en un grano de arena?¿Un paraíso en una flor silvestre?

Ofertas especiales cada mes

Nuevo grupo lunes/miércoles/viernes de las 19:00 a 20:30

Pilates, yoga y mindfulness/meditación

(Clases por vídeo – vídeo sesiones)

Todos los meses tenemos ofertas para que mejore tu salud. Llámanos al

606 184 565

y consúltanos. Pilates para tonificar tu espalda y flexibilizar tu cuerpo. Nuestras clases de mindfulness/meditación son ideales para manejar el estrés, el nerviosismo, el miedo, los divorcios conflictivos y la ansiedad

El sábado 14 de marzo marcha nórdica y mindfulness en el Parque Polvoranca

Inscripción previa en el Tel: 606 184 565 – 11h a 14h – precio: 10 euros – Te esperamos: ven a caminar con nosotros, atención plena y caminar consciente. ¡Beneficios de la atención plena!

Mas salud haciendo ejercicio

Comenzamos el año 2020 y acabas de tomar la decisión de mejorar tu salud, fortalecer o flexibilizar tu cuerpo o simplemente reducir el estrés de tu vida actual. Durante este comienzo de año te proponemos trabajar con alguno de los siguientes temas:

      • Practicar Pilates o yoga
      • Cita con tu entrenador personal (viernes y sábados)
      • Yoga infantil y para adolescentes nerviosos o con mala concentración
      • Mindfulness/meditación
      • Fortalecer la fuerza de voluntad
      • Metas y sueños
      • Hacer ejercicio
      • Meditar todos los días como mínimo 12 minutos
      • Marcha nórdica

Como complemento de nuestros talleres te enseñamos una serie de prácticas que harán que consigas el éxito y mejores notablemente tu vida personal, profesional y tu salud a medio y largo plazo. Hay varias personas expertas que son las que han creado estas nuevas formas de pensar y abordar la vida, personal y profesional.

Sus nombres son: Thomas Harrell, Gary Keller y Carol Dweck.

Hace algún tiempo leí el libro LO ÚNICO de Gary Keller que realiza una importante recomendación para conseguir el éxito en todo lo que te propongas, ya sea a nivel personal, profesional o de salud: El secreto para lograr el éxito de Gary Keller. En todos nuestros talleres hablaremos de ello.

Durante este mes vamos a estudiar como podemos desarrollar la fuerza de voluntad para conseguir alcanzar cualquiera de los objetivos que nos propongamos. Además apoyaremos el desarrollo de la fuerza de voluntad con la recitación de un mantra apropiado que añadirá poder a tu voluntad.

¿Sabemos algo sobre cómo van a ser los próximos años?

Si el siglo XX fue el siglo de la lucha contra el tabaco, el siglo XXI será el siglo de la lucha contra el azúcar, el estrés, la ansiedad, la soledad y la adicción a los medios digitales.

Pero, ¿por dónde empezar? En Filósofos, maestros y psiquiatras tienes una guía para dar los primeros pasos. Proponte todos los días dedicar unos minutos a leer este contenido, prometo no defraudarte.

Ya estamos en marzo del 2020 y se comenta que cada vez hay mas problemas de atención entre los jóvenes y algunos adultos. Expertos como la psiquiatra Marian Rojas o el profesor Andreu Navarra nos advierten de los peligros de las redes sociales.


El aprendizaje por modelado

Una forma interesante de aprender es el aprendizaje por imitación o modelado. Es especialmente interesante utilizarlo con los niños. Los niños absorben, absorben todo lo que ocurre a su alrededor. En realidad son como esponjas.

Los adultos también podemos beneficiarnos del modelado, por ejemplo: ¿Te gusta estar en forma, quieres perder peso, te gusta bailar? Mira el vídeo de Jennifer López y Shakira en la Superbowl 2020. Hazte preguntas, déjate llevar por la música y piensa la cantidad de horas de gimnasio, ensayo y trabajo que son necesarias para hacer un trabajo de tan altísimo nivel.

Busca personas a las que puedas imitar y utilízalas como modelo. Te sugiero algunas como: Úrsula Le Guin, Jennifer López, Sergio Ramos, Cervantes, Gandhi, Nelson Mandela, etc.


Quiero ser tu entrenador personal

Cada persona es diferente, tiene pensamientos diferentes y motivaciones diferentes. Por eso viernes y sábados hemos desarrollado este programa de «personal trainner» ¿Notas que no avanzas lo suficiente, que tu progreso está estancado con tu actividad actual?

Apúntate a nuestro programa de entrenamiento personal en el
Tel: 606 184 565

Llámanos, hablarás personalmente conmigo: José Ramón Moreno y te acompañaré en dar los primeros pasos para «Perder peso, estrés o ansiedad». Precios muy ajustados a tu presupuesto personal

Y también clases particulares o en grupo de:

Mindfulness: atención plena

Qué puedes hacer para ser cada día mas feliz

La idea japonesa que te puede ayudar a ser cada día un poco mas feliz se denomina Chowa. Significa armonía y se basa en buscar el equilibrio. ¿Qué pasos puedo dar para ser mas feliz cada día?